শাশ্বতী মাথিন
গরমে ঠাণ্ডা থাকার ১০ উপায়!
গ্রীষ্মকাল চলছে। গরমে একটু অসচেতন হলেই হতে পারে নানা অসুখ-বিসুখ। পানিশূন্যতা, হিট স্ট্রোক—এগুলো গরমের খুব প্রচলিত সমস্যা। গরমে বিভিন্ন রোগ থেকে রেহাই পেতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম।
স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট জানিয়েছে গরমে সুস্থ থাকার সেরা ১০ উপায়ের কথা।
• ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। ঠাণ্ডা খাবার খান, যেমন—সালাদ, ফল ইত্যাদি।
• শরীর আর্দ্র রাখতে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন।
• বিশ্রাম নিন। নিশ্চিত হোন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাচ্ছেন। আর ক্লান্ত লাগলেই বিশ্রাম নিন।
• খুব গরমের সময় বেশি কায়িক পরিশ্রম করবেন না।
• ক্যাফেইন-জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন—চা, কফি। এ ছাড়া মদ্যপান পরিহার করুন।
• নিজের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি পরিবারের শিশু, প্রবীণ লোকদেরও শরীরের দিকে নজর দিন।
• ঠাণ্ডা পানি দিয়ে দিনে দুবার গোসল করুন। এটি শরীর শীতল রাখতে সাহায্য করবে। তবে যাঁদের সর্দি-কাশির সমস্যা আছে, তাঁরা এ বিষয়ে সতর্ক হোন।
• হালকা রঙের পোশাক পরুন।
• খুব বেশি কাজ না থাকলে গরমের মধ্যে ঘরের বাইরে বের হবেন না।
• বাইরে বের হলে ছাতা, রোদচশমা, টুপি ব্যবহার করুন। ত্বকে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
