একটি সুন্দর কণ্ঠের অধিকারী হতে কণ্ঠস্বরের যত্ন নেওয়া জরুরি। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিনের ২৩৬০তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজ ও মিটফোর্ড হাসপাতালের নাক কান ও গলা বিভাগের বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. মনিলাল আইচ লিটু।

প্রশ্ন : একজন মানুষের কণ্ঠস্বরকে ভালো রাখার জন্য নিয়মিতভাবে কী কী পরিচর্যা দরকার?

উত্তর : নিজের শরীরের সার্বিক যে স্বাস্থ্যগত দিক, তার ওপরে কিন্তু  কণ্ঠস্বরও নির্ভর করে। যেমন : একজন লোক যদি নিয়মিত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করেন, যেটি আমাদের সবার করা উচিত, এটি করলে কণ্ঠস্বর ভালো থাকবে। এ ছাড়া কণ্ঠস্বরকে অ্যাবিউজ না করা ভালো। প্রয়োজনে কথা বলা, প্রয়োজনের অতিরিক্ত কথা না বলা। যেদিন উনি বক্তৃতা দেবেন বা শিক্ষক ক্লাস নেবেন, তার আগে মসলা বা ঝালযুক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে হবে। এ সময় বেশি কথা না বলা, পর্যাপ্ত পানি পান করা—সেগুলো করলেই হয়। আপনি খেয়াল করবেন, বক্তৃতার সময় কিন্তু পানি কাছে রাখা হয়। কেন? এটি খেয়ে পানিশূন্যতা রোধ করা হয়। এ ছাড়া ক্যাফেইন বা চা-জাতীয় খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে। কারণ, এগুলো কিন্তু কণ্ঠস্বরকে শুকনো করে ফেলে।

প্রশ্ন : যাঁদের পেশাগত কারণে অনেক কথা বলতে হয়, তাঁদের একনাগাড়ে কতক্ষণ কথা বলা উচিত এবং মানুষ কথা বলার কতক্ষণ পরপর বিশ্রাম নেবে?

উত্তর : এ রকম কোনো নিয়মকানুন নেই। যেটা আছে সেটা হলো, শিক্ষার্থীদের ক্লাস নেওয়ার ক্ষেত্রে। ৪০ মিনিটের বেশি কোনো ক্লাস না নেওয়ার জন্যই পরামর্শ দেওয়া হয়। এর পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট বিশ্রাম। এর পর আরেকটি ক্লাস। এর মাঝখানে পানীয় খেতে বলা হয়েছে। চা, কফি এগুলো। এরপর কোনো খাবার খেতে বলা হয়েছে। অর্থাৎ তার পুষ্টিটা যেন ঠিকমতো থাকে। সবকিছুই তো নির্ভর করে শরীরের শক্তির ওপর।