কোমর ব্যথা ইদানীং অনেকেরই হয়। কিছুদিন আগেও একে কেবল বয়স্কদের সমস্যা বলা হতো। তবে এখন এটি তরুণদের মধ্যেও বেশ দেখা যাচ্ছে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পেশির টান, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম ইত্যাদি কোমর ব্যথার কারণ।

কোমর ব্যথা কমাতে যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং কিছু শারীরিক অভ্যাস বজায় রাখা ভালো, তেমনি এর উপশমে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি ব্যবহার করাও উপকারী। শুনলে অবাক হবেন, আদা ব্যবহারের মাধ্যমেও কোমরের ব্যথা কমানো যায়। কোমরের ব্যথার জন্য কার্যকরী বেশ কিছু ঘরোয়া দাওয়াইয়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

আদা

আদা কোমর ব্যথা কমাতেও ব্যবহার করা যায়। এর মধ্যে থাকা প্রদাহরোধী উপদান কোমর ব্যথা কমাতে কাজ করে।

• একটি ছোট সতেজ আদাকে পাতলা করে স্লাইস করুন। একটি পাত্রে পানি নিন, একে ফোটান। ফুটন্ত পানিতে আদার স্লাইসগুলো দিন। অল্প আঁচে ১০ থেকে ১৫ মিনিট জ্বাল দিন। এরপর চুলা থেকে নামিয়ে মিশ্রণটিকে ঠান্ডা হতে দিন। এর মধ্যে একটু মধু মিশিয়ে পান করুন।
•  এ ছাড়া দিনে দুই থেকে তিন কাপ আদার চাও খেতে পারেন। কয়েকদিন এটি খান।

হারবাল তেল

কোমরে হারবাল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। এতে পেশি শিথিল হবে এবং ব্যথা কিছুটা কমবে। হারবাল তেলের ক্ষেত্রে ইউক্যালিপটাস তেল, কাঠবাদামের তেল, নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।

তেল হালকা গরম করুন। এরপর ব্যথার জায়গায় হালকাভাবে ম্যাসাজ করতে থাকুন।

রসুন

কোমর ব্যথা কমাতে রসুন আরেকটি ঘরোয়া উপাদান। কয়েকটি রসুনের কোয়া সকালে খালি পেটে চিবান। পাশাপাশি রসুনের তেল দিয়ে কোমরে ম্যাসাজ করতে পারেন।

• রসুনের তেল বানানোর জন্য সামান্য নারকেল তেল নিয়ে অল্প আঁচ দিন। এতে মাস্টার্ড তেল দিন এবং কয়েকটি রসুনের কোয়া দিন। রসুন বাদামি হয়ে আসা পর্যন্ত ভাজতে থাকুন। এরপর তেলটি নামিয়ে ঠাণ্ডা হতে দিন।
• এরপর তেল দিয়ে কোমরে ম্যাসাজ করুন। কিছুক্ষণ পর হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন।