প্রতিবছর বাংলাদেশে বিশ্ব ইজতেমা উপলক্ষে মুসলিম বিশ্বের দ্বিতীয় বৃহত্তম জমায়েত হয়। এখানে মুসল্লিদের টানা তিনদিন অবস্থান করতে হয় এবং বেশির ভাগ সময়ই তাঁদের কাটে ইবাদত-বন্দেগির মাধ্যমে।

বিশ্ব ইজতেমার জন্য যে জায়গা নির্ধারিত আছে, সেখানে স্থায়ী কোনো আবাসস্থল বা টয়লেট থাকে না। অস্থায়ীভাবে তাঁবু ও টয়লেট তৈরি করা হয়। তাই বিশেষ করে যাঁরা কোমর, ঘাড়, হাঁটু ও কাঁধের ব্যথায় ভুগছেন, তাঁদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আসুন জানি সেগুলো কী :

• যাঁরা কোমর ও হাঁটু ব্যথায় ভুগছেন, তাঁদের বসার জন্য ভ্রাম্যমাণ চেয়ার সঙ্গে নিতে হবে। কারণ, দীর্ঘক্ষণ নিচে বসে থাকলে কোমর ও হাঁটুব্যথা বেড়ে যেতে পারে। পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে মাঝে মাঝে দাঁড়ানো, হাঁটাহাঁটি করতে হবে।
• হাঁটাচলার সময় কোমর ব্যথার জন্য লাম্বার করসেট ব্যবহার করতে হবে এবং হাঁটুব্যথার জন্য নি কেপ বা নি সাপোর্ট ব্যবহার করতে পারেন। যাঁরা ঘাড় ও কাঁধের ব্যথায় ভুগছেন, তাঁদের লাগেজ বহন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। মাথার ওপর ওজন বহন করবেন না।
• শোবার সময় একটি মধ্যম আকারের বালিশ ব্যবহার করবেন, যার অর্ধেকটুকু মাথার নিচে ও বাকি অর্ধেকটুকু ঘাড়ের নিচে দেবেন। পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম করতে হবে। এই ব্যায়াম ঘাড়ের ও কাঁধের মাংসপেশিগুলোকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

লেখক : বাত, ব্যথা, পারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ

চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালটেন্ট : ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল, ধানমণ্ডি, ঢাকা ।