ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য আমরা কত কিছুই না করি। রূপচর্চার জন্য কত টাকাই না ব্যয় করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, শুধু ত্বকের বাইরের পরিচর্যা না করে ত্বকের ভেতরটা পরিচর্যা করা বেশি জরুরি। আর তাই আপনাকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে খাদ্যাভ্যাসের দিকে। আজ আমরা একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে ত্বকের জেল্লা ফেরাতে হলুদ ফলের গুণাগুণ সম্পর্কে জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে ত্বকের যত্নে হলুদ ফলের গুণাগুণ সম্পর্কে বলেছেন রাজধানীর ল্যাবএইডের পল্লবী শাখার পুষ্টিবিদ সামিয়া তাসনীম।

পুষ্টিবিদ সামিয়া তাসনীম বলেন, আমাদের স্কিনটাকে সুন্দর রাখতে আমরা কী না করি। আসলে আমাদের সবারই ইচ্ছে স্কিনটা সুন্দর রাখি, আমাদের ত্বকটা যেন সুস্থ থাকে। সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের জন্য আমাদের অবশ্যই একটু কষ্ট করতে হয়। প্রতিদিন নিয়ম করে কিছু খাবার আমাদের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে এবং কিছু নিয়মকানুন আমাদের মেনে চলতে হবে। তাহলে আমরা সুন্দর ও সুস্থ ত্বক পেতে পারি। সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য প্রতিদিন আপনি সুষম খাবারের পাশাপাশি যেসব খাবার বিশেষ করে রাখতে হবে, সেটি হলো প্রতিদিন সকালে আপনাকে হলুদ একটি ফল খেতে হবে। পেঁপে হতে পারে, আম হতে পারে, খেজুর হতে পারে বা কলা হতে পারে। অথবা যে ধরনের সবজি আমাদের রয়েছে, যেমন গাজর, মিষ্টি কুমড়া, এ জাতীয় খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে।

সামিয়া তাসনীম বলেন, মনে রাখতে হবে, স্কিনটাকে সুন্দর রাখার জন্য, স্কিনের উপরের লেয়ারটাকে ভালো রাখার জন্য বাদাম, চিয়া সিড ও সামুদ্রিক মাছ প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় একটু একটু করে রাখতে হবে। এটার পাশাপাশি অবশ্যই দিনে দুই থেকে তিন সার্ভিং গাঢ় সবুজ শাকসবজি আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। আপনি যদি শাকসবজি ডিরেক্ট রান্না করে খেতে না চান, আপনি অবশ্যই সালাদ করে নিতে পারেন। এ ছাড়া আপনি স্যুপ করে খেতে পারেন। মনে রাখতে হবে, স্কিনটাকে সুস্থ ও সুন্দর রাখার জন্য পানি গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন একজন সুস্থ মানুষকে আট থেকে ১২ গ্লাস পানি গ্রহণ করতে হয়। আপনার যদি ডিহাইড্রেশন হয়েই যায়, তাহলে পানির পরিমাণ বাড়াতে হবে।

এ পুষ্টিবিদ যুক্ত করেন, আপনার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো স্কিনটাকে পরিষ্কার রাখা। অনেক সময় আমরা যেটা করে থাকি, বাইরে থেকে আসার পর স্কিনটাকে ক্লিন করি না। এতে স্কিন ড্যামেজ হওয়ার চান্স থাকে। অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার আপনাকে খেতে হবে, স্কিন পরিষ্কার রাখতে হবে এবং আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। প্রতিদিন একজন মানুষের অবশ্যই ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে, তবে এখানে আমরা একটি ভুল করে থাকি; এখনকার সময়ে আমরা একটু রাত জেগে থাকি এবং ভোরের দিকে গিয়ে ঘুমাচ্ছি এবং সে ঘুমটা আমরা সকালের দিকে কমপ্লিট করে ফেলি। মনে রাখতে হবে, রাতের ঘুমটা খুব জরুরি।

সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের জন্য খাদ্যাভ্যাস ও জীবন যাপন পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে উপর্যুক্ত ভিডিওতে ক্লিক করুন। এ ছাড়া স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এনটিভি হেলথ ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।