Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
ছবি

টেক্সাসে সাবিলা নূর

বিদায় কিংবদন্তি রেসলার হোগান

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিডিও
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৬
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৬
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৭
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৩
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৭
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ২৩
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ২৩
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৪
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৫
ফিচার ডেস্ক
২০:২৫, ২০ জুন ২০২০
আপডেট: ২০:২৮, ২০ জুন ২০২০
ফিচার ডেস্ক
২০:২৫, ২০ জুন ২০২০
আপডেট: ২০:২৮, ২০ জুন ২০২০
আরও খবর
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যেসব খাবার খাবেন
ভুল করেও পেঁপের সঙ্গে খাবেন না যেসব খাবার
‘ওষুধবিহীন স্বাস্থ্যকর’ জীবনযাপনে ডা. মুজিবুর রহমানের ‘৮টি গোপন সূত্র’
তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার ফলে শরীরে কী ঘটে
দাঁতের যত্নে ব্রাশে কতটুকু টুথপেস্ট ব্যবহার করা নিরাপদ?

বর্ষাকালে সুস্থ ও ফিট থাকার ১৩ উপায়

ফিচার ডেস্ক
২০:২৫, ২০ জুন ২০২০
আপডেট: ২০:২৮, ২০ জুন ২০২০
ফিচার ডেস্ক
২০:২৫, ২০ জুন ২০২০
আপডেট: ২০:২৮, ২০ জুন ২০২০

ঋতুর পালাবদলে মৌসুমি বায়ুর প্রভাব বেশ ভালোভাবেই পড়তে শুরু করেছে সর্বত্র। আর এতে করে গ্রীষ্মের তাপ ও উষ্ণতা থেকে মুক্তি মিলেছে অনেকটা। অনেকেই বৃষ্টির নৈসর্গিক সৌন্দর্য পছন্দ করেন। কেউ বা বৃষ্টিতে হেঁটে বেড়ানোর সময়টুকু উপভোগ করেন অথবা মাঠে সময় কাটাতে আগ্রহী হন। অনেকেই আবার এই সময়ে দীর্ঘ ভ্রমণে বের হয়ে পড়েন। কিন্তু এত কিছুর পরও স্বাস্থ্যগত বেশ কিছু সমস্যার উপদ্রব নিয়ে হাজির হয় বর্ষাকাল।

এই সময়ে খাদ্যাভাস ও পানির কারণে নানা রোগ, যেমন—কলেরা, টাইফয়েড, গ্যাস্ট্রোনেট্রিস, ম্যালেরিয়া ও ডেঙ্গু ছড়িয়ে পড়ে। জ্বরও হয় অনেকের। তবে এতে আপনি বৃষ্টি উপভোগ করতে পারবেন না, এমনটি ভাববেন না। এই বর্ষা মৌসুমে বেশ কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে আপনি নীরোগ থাকতে পারেন, পাশাপাশি বৃষ্টিও উপভোগ করতে পারেন।

স্বাস্থ্য ও জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই এক প্রতিবেদনে বর্ষাকালে সুস্থ ও ফিট থাকার বিস্তারিত জানিয়েছে। একঝলকে পড়ে নিন—

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি 

এই মৌসুমে জীবাণু খুব দ্রুত ছড়ায়। তাই নিজের পর্যাপ্ত যত্ন নিতে আপনাকে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবশ্যই মেনে চলতে হবে। খাওয়ার আগে কিংবা বাহির থেকে এসে খবার তৈরি বা পরিবেশনের আগে সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলতে হবে। স্বাস্থ্যবিদেরা বলছেন, জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান দিয়ে হাত ধোয়া বেশ কার্যকর উপায়।

চারপাশ পরিচ্ছন্ন রাখুন

আপনার চারপাশে জমে থাকা অপরিচ্ছন্ন পানি মশার আবাসস্থল হয়ে উঠতে পারে। আর এটি ম্যালেরিয়ার বিস্তার ঘটাতে সাহায্য করে। তাই বাড়ি ও এর চারপাশে যাতে কোথাও পানি জমে না থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখুন। কোথাও খোলা পাত্রে পানি যাতে না থাকে, তা নিশ্চিত করুন।

ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল খান 

বর্ষা মৌসুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি পেতে বিভিন্ন মৌসুমি ফল, সবুজ মরিচ, স্ট্রবেরি, টমেটো, ব্রুকলি ও অন্যান্য সবুজ সবজি গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে দুর্বল হয়ে পড়ার হাত থেকে রক্ষা করবে।

রাস্তার খাবার পরিহার করুন

রাস্তার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। রাস্তায় কাটা ফল বা নানা রকমের খাবার পাওয়া যায়। এসব খাবেন না। এসব খাবার খোলা বাতাসে থাকে, আর তাই স্বাস্থ্যসম্মত নয়। রাস্তার খাবারে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকে। আর তাই রাস্তার খাবার খেলে খাদ্যবাহিত রোহ, যেমন—ফুড পয়জেনিং, ডায়রিয়া, কলেরা ও টাইফয়েড জ্বর হতে পারে।

গরম পানি পান করুন

বর্ষা মৌসুমে সব সময় গরম পানি পান করুন। এটি পানিতে থাকা জীবাণু ধ্বংস করে ফেলে। সেই সঙ্গে বাইরের পানি পান থেকে বিরত থাকুন। গরম পানি পানের ফলে আপনি পানিবাহিত রোগ থেকে মুক্তি পাবেন।

তরকারি ঠিকমতো ধুয়ে নিন

ফলমূল ও তরকারি ভালোভাবে ধুয়ে নিন। বিশেষত পাতাসমৃদ্ধ তরকারি পানিতে যত্নসহকারে ধুয়ে নিতে হবে। কেননা এসবে অনেক জীবাণু, ময়লা থেকে যায়। তাই রান্নার আগে এগুলো ধুয়ে ও ফুটিয়ে নিতে হবে।

পরিষ্কার, শুকনো কাপড় ও জুতা পরিধান করুন

কখনোই ভেজা কাপড় ও জুতা পরিধান করবেন না। কেননা ভেজা কাপড় ও জুতা জীবাণুদের প্রিয় স্থান। বর্ষা মৌসুমে যেহেতু সূর্যের তাপ কম থাকে, তাই এসব পরিধানের আগে অবশ্যই ভালোমতো শুকনো করে নিতে হবে।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান থাকতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। বৃষ্টির কারণে আপনার পক্ষে যদি বাইরে যাওয়া সম্ভব না হয়, তাহলে ঘরে থেকেই স্কোয়াটস, পুশ-আপসহ বিভিন্ন শারীরিক কসরতের অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন। ব্যায়াম কেবল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়াবে না, এটি রক্ত চলাচল বৃদ্ধি, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও ওজনের ভারসাম্য রক্ষায় ভূমিকা রাখে।

গোসলের পানিতে জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন  

আপনি যদি বৃষ্টির পানিতে ভেজেন, তাহলে এরপর গোসলের পানিতে জীবাণুনাশক মিশিয়ে গোসল করুন। এটি আপনাকে জীবাণু থেকে সুরক্ষা দেবে।

বৃষ্টিতে ভেজার পর শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে প্রবেশ করবেন না

বৃষ্টিতে ভেজার পর প্রথমে শরীরকে ভালোভাবে শুকনো করে নিন। এর আগে কখনো শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে প্রবেশ করবেন না। নয়তো আপনার ঠাণ্ডা লেগে যেতে পারে, আক্রান্ত হতে পারেন জ্বরেও।

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

অপর্যাপ্ত ঘুম মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এতে করে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়তে পারেন। তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। দারুণ একটি ঘুম শেষে সকালে উঠে আপনি চনমনে ও সক্রিয় অনুভব করবেন। তাই প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

অপরিষ্কার হাতে মুখ স্পর্শ করবেন না

আপনার হাত দিনে সহস্রাধিক জীবাণু বহন করে। আর তাই নোংরা হাতে মুখ স্পর্শ করা একেবারেই উচিত নয়। নয়তো জীবাণু চোখ, নাক ও মুখের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। তাই মুখে হাত দেওয়ার আগে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন।

মশা প্রতিরোধক ব্যবহার করুন

বর্ষা মৌসুমে মশার উৎপাত অসহনীয় পর্যায়ে পৌঁছে যায়। আর মশা থেকে রেহাই পেতে শরীরের যে অংশগুলো উন্মুক্ত থাকে, ওই সব অংশে মশা প্রতিরোধক ব্যবহার করুন।

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ওটিটিতে নয়, ১০০ টাকায় ইউটিউবে দেখা যাবে ‘সিতারে জমিন পার'
  2. আত্মসমর্পণ করে জামিন পেলেন রাজকুমার রাও
  3. বিজয় সেতুপতির বিরুদ্ধে নারী হেনস্তার অভিযোগ, সরগরম নেটদুনিয়া
  4. আলিয়া ভাটের প্রশংসায় পঞ্চমুখ বাবা মহেশ ভাট
  5. ৪০০ কোটির ‘ওয়ার ২’ : এনটিআর নিয়েছেন ৭০ কোটি, হৃতিক ৫০ কোটি?
  6. অভিনয় ছাড়ার পর বার্সেলোনায় পাড়ি জমাবেন ফাহাদ ফাসিল, চালাবেন ট্যাক্সি
সর্বাধিক পঠিত

ওটিটিতে নয়, ১০০ টাকায় ইউটিউবে দেখা যাবে ‘সিতারে জমিন পার'

আত্মসমর্পণ করে জামিন পেলেন রাজকুমার রাও

বিজয় সেতুপতির বিরুদ্ধে নারী হেনস্তার অভিযোগ, সরগরম নেটদুনিয়া

আলিয়া ভাটের প্রশংসায় পঞ্চমুখ বাবা মহেশ ভাট

৪০০ কোটির ‘ওয়ার ২’ : এনটিআর নিয়েছেন ৭০ কোটি, হৃতিক ৫০ কোটি?

ভিডিও
নাটক : ভাই ভাবী
নাটক : ভাই ভাবী
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৩
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮৪
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮৪
গানের বাজার, পর্ব ২৪২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৫

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

By using this site you agree to our Privacy Policy