Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • অন্যান্য
ছবি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা

স্টাইলিশ পারসা ইভানা

অন্য এক তানজিন তিশা

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

ভিডিও
রাতের আড্ডা : পর্ব ১১
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৫
গানের বাজার, পর্ব ২৩৯
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৯
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৯
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১২
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৩
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৩
ফিচার ডেস্ক
০৯:০০, ২৭ মার্চ ২০২৫
আপডেট: ০৯:১৯, ২৭ মার্চ ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
০৯:০০, ২৭ মার্চ ২০২৫
আপডেট: ০৯:১৯, ২৭ মার্চ ২০২৫
আরও খবর
গলা ব্যথা সারাবে তুলসি পাতা
জিরে চা ওজন কমায়, হজমশক্তি বাড়ায়
বায়ু দূষণে বাড়ছে ব্রেন টিউমারের ঝুঁকি, বলছে গবেষণা
একটানা বসে পায়ে ব্যথা? স্বস্তি মিলবে যেভাবে
ছয় দফা দাবিতে গোপালগঞ্জে স্বাস্থ্য সহকারীদের অবস্থান কর্মসূচি

ভালো ঘুমের জন্য রাতে কোন কোন খাবার খাবেন?

ফিচার ডেস্ক
০৯:০০, ২৭ মার্চ ২০২৫
আপডেট: ০৯:১৯, ২৭ মার্চ ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
০৯:০০, ২৭ মার্চ ২০২৫
আপডেট: ০৯:১৯, ২৭ মার্চ ২০২৫
ছবি : ফ্রিপিক

প্রতিদিনের কাজ সঠিকভাবে করার জন্য রাতে প্রয়োজন ঠিক মতো ঘুমানো। কারণ ঘুমপরবর্তী কাজের জন্য আপনার শরীরকে তৈরি করে। যদি রাতে ঠিকমতো ঘুম না হয় তাহলে শরীরে নানাবিধ শারীরিক রোগ দেখা দিতে পারে। বর্তমানে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে স্বাস্থ্য নিয়ে নানা সমস্যায় ভুগছেন বহু মানুষ। অনেকেই আছেন যাদের রাতে হালকা ঘুমের কারণে চোখ বারবার খুলে যায়। যা পরের দিনের বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভালো ঘুম হওয়ার জন্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখবেন। যেমন- প্রতিদিন মোটামুটি একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমাতে চাওয়ার বেশ খানিকটা সময় আগেই রাতের খাবার খাওয়া সেরে নেওয়া প্রয়োজন। আর স্ক্রিন অর্থাৎ মোবাইল, ল্যাপটপ- এইসব ডিভাইস নিয়ে একেবারেই বিছানায় ঘুমাতে যাবেন না। তবে বর্তমান যুগে দাঁড়িয়ে এত নিয়ম মেনে চলা অনেকের পক্ষেই সম্ভব নয়। তাহলে কী করবেন? আপনি জানলে অবাক হবেন যে, রাতে যাতে ভালভাবে ঘুম হয় তার জন্য রয়েছে কিছু খাবার। এগুলো ঘুমাতে যাওয়ার আগে অর্থাৎ ঘুমানোর আগে খেলে আপনি উপকার পাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক- 

বাদাম

যদি আপনি শান্তিপূর্ণ ঘুম চান, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রতিদিন মাত্র ৬ থেকে ৭টি বাদাম খেলে আপনার অনিদ্রার সমস্যা দূর হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করলে মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি পাবেন এবং আপনার ঘুমের চক্রও উন্নত হবে। 

কলা

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এতে কেবল ম্যাগনেসিয়ামই পাওয়া যায় না, বরং এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়ামও রয়েছে। নিয়মিত কলা খেলে শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব।

দই 

দই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি কেবল আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, বরং ঘুমের অভাব কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ১০০ গ্রাম কম চর্বিযুক্ত দই অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনি এতে প্রায় ১৯ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পাবেন। 

পালং শাক

পালং শাক একটি সুপারফুড হিসেবেও পরিচিত। এতে আপনি কেবল ম্যাগনেসিয়ামই পাবেন না, আরও অনেক প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থও পাবেন। যদি রাতে ঠিকমতো ঘুম না হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

সূত্র : বোল্ডস্কাই

স্বাস্থ্য
২৩ এপ্রিল ২০২৫
নবজাতকের গোড়ালির রক্ত পরীক্ষায় নির্ধারণ করা যেতে পারে ভবিষ্যৎ রোগ
২৩ এপ্রিল ২০২৫
সকালের শুরুটা কেমন হওয়া উচিত?
২৩ এপ্রিল ২০২৫
কখন হাঁটলে হজমশক্তি উন্নতি হবে?
২২ এপ্রিল ২০২৫
ঢেঁকি শাকের স্বাস্থ্য উপকারিতা
২১ এপ্রিল ২০২৫
ময়দার পরিবর্তে ভরসা রাখতে পারেন এই পাঁচ খাবারে
১৭ এপ্রিল ২০২৫
চমেবির একাডেমিক কাউন্সিলের সদস্য হলেন চার অধ্যক্ষ
১৭ এপ্রিল ২০২৫
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
১৫ এপ্রিল ২০২৫
বাড়ির খাবারই খেতে চাইবে শিশুরা, শিখে নিন কয়েকটি কৌশল
১৩ এপ্রিল ২০২৫
শিশুদের পেটের চর্বি কমাতে কী করবেন?
১১ এপ্রিল ২০২৫
দাঁতের যত্নে ব্রাশে কতটুকু টুথপেস্ট ব্যবহার করা নিরাপদ?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ‘নেটফ্লিক্স সাহসী গল্প বলতে ভয় পায়, দর্শক বোঝে না’
  2. রোগা হওয়া প্রসঙ্গে কী জানালেন করণ?
  3. প্রিয়াঙ্কার নাকের অস্ত্রোপচার নিয়ে মুখ খুললেন প্রযোজক
  4. বাবা হচ্ছেন রাজকুমার রাও
  5. বক্স অফিসে ৫ দিনে কত আয় করল ‘মেট্রো ইন দিনো’
  6. গৌরীর সঙ্গে লিভইনে আমির, জানালেন ‘মন থেকে আমরা বিবাহিত’
সর্বাধিক পঠিত

‘নেটফ্লিক্স সাহসী গল্প বলতে ভয় পায়, দর্শক বোঝে না’

রোগা হওয়া প্রসঙ্গে কী জানালেন করণ?

প্রিয়াঙ্কার নাকের অস্ত্রোপচার নিয়ে মুখ খুললেন প্রযোজক

বাবা হচ্ছেন রাজকুমার রাও

বক্স অফিসে ৫ দিনে কত আয় করল ‘মেট্রো ইন দিনো’

ভিডিও
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৮০
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৮০
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৩
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৩
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৫
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
নাটক : ডাকাইত এর দল
নাটক : ডাকাইত এর দল
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯৬
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯৬
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৩
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৩
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১২
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১২
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x