বর্তমানে ডায়াবেটিস একটি মহামারি রোগের নাম। দৈনন্দিন জীবনের কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারি আমরা। তাই দেখুন তো আপনিও ভুলগুলো করছেন কি না।

জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। 

১. সকালের নাস্তা বাদ

সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া ডায়াবেটিসের অন্যতম একটি কারণ। সকালের নাস্তা বাদ দিলে সুগারের মাত্রা ওঠানামা করে।

২. প্রোবায়োটিকস না খাওয়া

প্রোবায়োটিকস একটি ভালো ব্যাকটেরিয়া। এটি হজমে সাহায্য করে এবং রক্তের সুগারকে নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। প্রোবায়োটিকস দইয়ে পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রোবায়োটিকস না খাওয়া ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয়।

৩. মানসিক চাপ বেশি হওয়া

বেশি মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। মানসিক চাপের হরমোন ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে এবং রক্তের সুগারের মাত্রা বাড়ায়।

৪. ভিটামিন ডি না খাওয়া

শরীরে যদি ভিটামিন ডির অভাব হয় তাহলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষ করে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে এবং সকালের সূর্যের আলোয় যেতে হবে। সূর্যের আলো ভিটামিন ডিয়ের ভালো উৎস।

৫. সারাদিন বসে থাকা

বসে থাকা বা সারাদিন বসে কাজ করা বা তেমন কোনো শারীরিক পরিশ্রম না করা ডায়াবেটিস হওয়ার অন্যতম কারণ।

৬. ঘুমানোর অভ্যাসে সমস্যা

কম ঘুমানো বা দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমানো ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয়।

৭. পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বেশি খাওয়া

পাউরুটি অথবা খুব বেশি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই এ ধরনের খাবার কম খাওয়া ভালো।