শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার। লিভার ভালো না থাকলে শারীরবৃত্তীয় অনেক কাজই কঠিন হয়ে পড়ে। লিভার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এটি ফ্যাটি এসিডকে ভাঙে। 

তবে কিছু জিনিস রয়েছে, যেগুলো লিভারের কার্যক্রমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ, পুষ্টির ঘাটতি, কিছু বিপাকীয় সমস্যা, মদ্যপান ইত্যাদি লিভারের ক্ষতি করে। কখনো কখনো জন্মগতভাবেও লিভারে ত্রুটি থাকে। 

লিভারের রোগে আক্রান্ত হয়েছেন, কীভাবে বুঝবেন? অরুচি, ওজন কম, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, হলুদ প্রস্রাব, পাশাপাশি ডায়রিয়া ইত্যাদি লিভারের সমস্যার লক্ষণ।

লিভারকে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য বিভিন্ন ওষুধ ও চিকিৎসা তো রয়েছেই। এ ছাড়া কিছু ঘরোয়া বিষয় রয়েছে, যেগুলো লিভারকে ভালো রাখতে কাজ করে। 

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। 

আমলকী
আমলকীর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। তাই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত এই ফল রাখুন। 

হলুদ 
হলুদ প্রাচীনকাল থেকেই অন্যতম আয়ুর্বেদিক উপাদান। এটিও লিভার সুরক্ষার জন্য ভালো। লিভারকে সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় নিয়মিত হলুদ রাখতে পারেন। 

পেঁপের বিচি
পেঁপের বিচিও উপকারী লিভার সুরক্ষার জন্য। পেঁপের বিচি গুঁড়া করে লেবুর রসের সঙ্গে মিশিয়ে দিনে দুবার খেলে লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়। 

ফ্ল্যাক্স-সিড
ফ্ল্যাক্স-সিড একধরনের ফুলের বীজ। এটির মধ্যে ভালো পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভালো ফ্যাটি এসিড রয়েছে। এটি লিভারের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।