কোমর ব্যথা বর্তমানে অনেকেরই হতে দেখা যায়। সঠিক অঙ্গবিন্যাসের অভাবে অনেক সময় কোমর ব্যথা হয়। কিছু বিষয় মেনে চললে কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়।

এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৪১৪তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন অধ্যাপক আলতাফ হোসেন সরকার। বর্তমানে তিনি পান্থপথ ফিজিওথেরাপি সেন্টারের পরামর্শক হিসেবে কর্মরত আছেন।

প্রশ্ন : কোমর ব্যথা প্রতিরোধে কী করবেন?

উত্তর : কোমরকে গর্ত করে বসা। সোজা হয়ে বসা। আপনি যখন রাতে ঘুমাতে যান, তখন বালিশ ছেড়ে দিয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে থাকেন কিছুক্ষণ। এর পর হাত পেছনে নিয়ে মাথা ও কাঁধ উঁচিয়ে ব্যায়াম করেন। এটা সাধারণ ব্যায়াম। তাহলে আপনি সারা দিন যে সামনে ঝুঁকে কাজ করতেন, সেই ক্লান্তি চলে যাবে। পেশির শক্তি বাড়বে। এটা দিনে দুবার করবেনই। সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে ও ঘুমাতে যাওয়ার আগে। আর বসার জন্য সোজা হয়ে বসুন। সামনে থেকে কোনো জিনিস নিতে গেলে মেরুদণ্ডকে সোজা করে জিনিসটি তুলুন। ডান দিকে, বাঁ দিকে বাঁকা হওয়ার সময় একটু সোজা থাকেন, খুব ভালোভাবে বাঁকা হোন যেন টান না পড়ে, তাহলে আপনি কোমর ব্যথা থেকে অনেক দূরে থাকবেন।