ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ। তবে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যাদের অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া  রয়েছে তারা রাতে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি ঝড়াতে পারে। এই ওজন কমাতে তাদের জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম করার প্রয়োজন পড়ে না। এমনকি কঠোর খাদ্যভ্যাসও পালন করতে হয় না।

আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক এই গবেষণা পরিচালনা করেছেন। গবেষণার ফলাফলে বলা হয়েছে, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার অস্বাস্থ্যকর পরিবর্তন মানুষের ওজন বাড়িয়ে দেয়। গবেষণার ফলাফল নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করা হয়েছে দৈনিক টাইমস অব ইন্ডিয়ার অনলাইন সংস্করণে।

গবেষণাটি সম্পর্কে টাইমস অব ইন্ডিয়াকে ভারতীয় পুষ্টিবিদ নেহা চন্দন বলেন, ‘অন্ত্রের কিছু ব্যাকটেরিয়া আসলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। খাদ্যের বিপাক ভালো করে, ইনসুলিনের রেসিসটেন্সে প্রভাব ফেলে। ক্ষুধা হ্রাস করার হরমোন বাড়ানোর মাধ্যমে এগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসলে আমরা যখন ঘুমাই তখন শরীর পুনরুদ্ধার হয় । তখন এই স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াগুলো ভালোভাবে কাজ করতে পারে।’

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এমন কিছু কাজের কথা যা করলে ঘুমের মধ্যে ওজন কমবে

১. ঘুমের কয়েক ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান

রাতের খাবার মাঝরাতে খাবেন না এবং রাতের খাবার খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়বেন না। ঘুমের কয়েক ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান।

২. খাদ্য তালিকায় মাংস রাখুন

বিশেষজ্ঞরা বলেন, বেশির ভাগ  মাংসের মধ্যে এমাইনো এসিড পাওয়া যায়।এটি ভালোভাবে ঘুমে সাহায্য করে। তবে সেটা লাল মাংস না হওয়াই ভালো।  

৩. মরিচ খান  

বিশেষজ্ঞরা বলেন, মরিচ চর্বি ঝড়াতে সাহায্য করে। মরিচ খাওয়া ঘুমের মধ্যে ওজন কমাতে উপকার করে।

৪.প্রোটিন শেক

প্রোটিন শেক পরিপাক বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষণায় বলা হয়, বিকেলে ৩০ গ্রাম প্রোটিন শেক খেলে পরের দিন সকালে কিছু খাওয়ার প্রয়োজনই হয় না।এটি চর্বি কমাতে সাহায্য করে। তবে নিয়মিত প্রোটিন শেক খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। তাই এই বিষয়ে সতর্কতা অবম্বন করা জরুরি।

৫. আলো নিভিয়ে ঘুমান

আমেরিকান জার্নাল অব ইপিডিমোলোজির একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে ওজন বাড়ে। যারা ঘর আলোকিত করে ঘুমায় তাদের তুলনায় যারা অন্ধকার ঘরে ঘুমায় তাদের ২১ ভাগ ঝুঁকি কম থাকে ওজন বাড়ার।