দৌঁড়ানো হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো। দৌঁড় হলো সেই ব্যায়াম, যেটি শরীরকে সঠিক গঠনে রাখতে সাহায্য করে। এটি দেহের অঙ্গপ্রতঙ্গগুলোকে ঠিক মতো কাজ করতে সাহায্য করে। এটি ওজনাধিক্য দূর করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন ২৫ মিনিট দৌঁড়ানো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তাই দৌঁড়ানোকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করুন। তবে ট্রেডমিলে দৌঁড়ালে ১৫ মিনিটের বেশি দৌঁড়ানো ঠিক নয়।  লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে প্রতিদিন দৌড়ানোর কিছু উপকারিতার কথা।

পা ভালো রাখে

দৌঁড়ানো পায়ের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটি পেশি শক্ত রাখতে সাহায্য করে। এটি ঊরুর চর্বি কাটাতে সাহায্য করে এবং হাঁটুকে ভালো রাখে।  

বাড়তি ওজন কমায়

প্রতিদিন ২০ মিনিট করে দৌঁড়ানো মেদ কমাতে সাহায্য করে। বাড়তি ওজন একটি নীরব ঘাতক। এটি বিভিন্ন ধরনের রোগবালাই তৈরি করে। তাই ওজন কমাতে প্রতিদিন দৌঁড়ান।   

হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে

হৃদপিণ্ড শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই এই অঙ্গের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। দৌড়ানোকে রুটিনে পরিণত করুন। দৌড়ালে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, হৃদরোগ প্রতিরোধ হয় এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে। 

পৃষ্ঠদেশের ব্যায়াম

পৃষ্ঠদেশকে সঠিক গঠনের রাখতে প্রতিদিন ১৫ মিনিট দৌঁড়ানো খুব উপকারি।এটি পৃষ্ঠদেশ ও পায়ের মেদকে দূর করে।

রক্ত সঞ্চালন ভালো করে

রক্ত সঞ্চালন ভালো করতে দৌড়ানো খুব উপকারি ব্যায়াম। রক্ত চলাচল ঠিকমতো না হলে অবসাদ ও ক্লান্তিভাব আসে। তাই শরীরে রক্ত চলাচলকে ঠিক রাখতে নিয়মিত দৌঁড়ান। তবে যেকোনো ব্যায়াম নিয়মিত করার আগে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।