মন অবসন্ন? ক্লান্তি এবং আলস্য বোধ করছেন? কিন্তু এমনটা হয় কেন? জীবনযাপনের বাজে ধরন এবং পুষ্টিকর খাবারের অভাব, মদ্যপান, অতিরিক্ত ক্যাফেইন (চা কফি) গ্রহণ- এগুলো অবসন্নতা তৈরির কারণ। মজার কথা, দই খেলে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা যায় সহজেই। এর পাশাপাশি বিষণ্ণতা দূর করবে এমন সাত খাবারের নাম জানিয়েছে লাইফস্টাইল-বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। 

১. দই

দইয়ের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট। এর মধ্যে থাকা ভালো ব্যকটেরিয়া অবসন্ন ভাবের কারণগুলোর সাথে লড়াই করে। এটি হজমেও সাহায্য করে। দই খেয়ে দেখুন, বিষণ্ণতা কেটে যাবে! 

২. তরমুজ

দ্রুত শক্তি বাড়াতে তরমুজ খুব কার্যকর। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি ও ইলেকট্রোলাইট। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে এবং অবসন্ন ভাব দূর করতে সাহায্য করে।

৩. ওটমিল

ওটমিলের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস ও ভিটামিন বি-ওয়ান। এসব উপাদান শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে আঁশ এবং কার্বোহাইড্রেট। এসব উপাদানও অবসন্ন ভাব দূর করে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে।

৪. কলা

কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং ফ্যাটি এসিড ক্লান্তিভাব দূর করে। এ ছাড়া এর মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা দেহে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

৫. ওয়াল নাট

ওয়াল নাট অবসন্নতা দূর করে শক্তি জোগাতে বেশ ভালো খাবার। এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এসব উপাদান অবসন্ন লক্ষণগুলোকে দূর করে।

৬. গ্রিন টি

গ্রিন টি অবসন্নতার সাথে লড়াই করতে বেশ ভালো পানীয়। এর মধ্যে রয়েছে পলিফেনলস; এটি মানসিক চাপ দূর করে এবং শক্তি জোগায়।

৭. কুমড়ার বীজ

কুমড়ার বীজে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এসব জিনিস শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। এটি অবসন্নতার সাথে লড়াই করে। কুমড়ার বীজ ভেজে খেতে পারেন বা তরকারি হিসেবে রান্না করেও খেতে পারেন।