মুখে দুর্গন্ধ এবং হলুদাভ দাঁত আমাদের কেবল বিব্রতকর অবস্থার মধ্যে ফেলে না, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। তাই মুখ গহ্বর এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখা খুব জরুরি। মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কিছু পদক্ষেপের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট।

১. ব্রাশ করা

ব্রাশ করা দাঁত মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে জরুরি। দাঁত ভালো রাখতে সকাল এবং রাতে দুই বেলা ব্রাশ করতে হবে। কোনোভাবেই বিষয়টিকে এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। নিয়মিত ব্রাশ করা মুখের জীবাণু তৈরিতে বাধা দেয়, মুখের গন্ধ প্রতিরোধ করে এবং দাঁতের হলুদ দাগ দূর করে;  এটি দাঁতের ক্ষয় রোধেও সাহায্য করে।

২. পানি পান

পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা দাঁত ক্ষয় এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে। যদি প্রচুর পরিমাণ পানি খাওয়া হয় তবে এটি মুখ এবং জিহ্বার ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে। পানি পান মুখ পরিষ্কারেও সাহায্য করে।

৩. জিহ্বা পরিষ্কার করা

ভালো মুখগহ্বর পেতে কেবল ব্রাশ নয়, এর পাশাপাশি জিহ্বাও পরিষ্কার করতে হবে। জিহ্বা পরিষ্কার করলে প্লাক দূর হবে এবং ব্যাকটেরিয়া জমা হতে পারবে না।

৪. গাজর ও আপেল

আপেল এবং গাজর প্রাকৃতিক টুথব্রাশের কাজ করে। এগুলো খাওয়ার ফলে যে ঘর্ষণ তৈরি হয় সেটা দাঁত পরিষ্কার দেখাতে সাহায্য করে। তাই দাঁত পরিষ্কার রাখতে ব্রাশ করার পাশাপাশি নিয়মিত এগুলো খেতে পারেন।  

৫. বেকিং সোডা

সপ্তাহে একদিন বেকিং সোডা দিয়ে দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। বেকিং সোডার মধ্যে থাকা এসিডিক বিষয় মুখের ভেতর ব্যাকটেরিয়া রোধ করবে এবং দাঁতও ভালো রাখবে।