আসছে কোরবানির ঈদ। এ সময় গরু কেনা, হাটে যাওয়া, সঠিক উপায়ে কোরবানি দেওয়া ছাড়াও নানা বিষয় মাথায় রাখতে হয়।  বর্তমানে এই সময়ে প্রচণ্ড গরম। তাই হাটে গিয়ে যেন অসুস্থ না হয়ে পড়েন সেজন্য বেশ কিছু পরামর্শ মাথায় রাখতে হবে।

• হাটে যাওয়ার সময় নরম, আরামদায়ক ঢিলেঢালা কাপড় পরতে হবে।
• পানি বা তরল খাবার সঙ্গে রাখতে হবে। কোনোভাবেই যেন শরীরে পানিশূন্যতা না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
• যাদের অ্যালার্জির সমস্যা রয়েছে তাদের ওষুধ সঙ্গে রাখতে হবে।
• বাসা থেকে হালকা কিন্তু ক্যালোরিবহুল খাবার খেয়ে হাটে যেতে হবে। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন দই, চিড়া, কলা, খেজুর, মিল্কসেক, লাচ্ছি, পুডিং, বাদাম, দুধ, রুটি, ডিম ইত্যাদি। ভাজাপোড়া খেয়ে বাসা থেকে বের না হওয়াই ভালো।
• মুখে মাস্ক পরলে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
• মাথায় ক্যাপ বা টুপি পরতে হবে। চোখে সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন। এ ছাড়া সানব্লক অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে।
• যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা লেবু, লবণ ও গুড়ের শরবত খেয়ে বাসা থেকে বের হলে মাইগ্রেন অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা কমে।
• আরামদায়ক জুতা পরতে হবে। উঁচু বা শক্ত জুতা পরলে পায়ে ব্যথাসহ অন্যান্য সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
• পাতলা ছোট তোয়ালে সঙ্গে রাখতে পারেন ঘাম মোছার জন্য।
• হাট থেকে এসে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নভাবে গোসল করতে হবে।
• হাট থেকে ফিরে কোনোভাবেই গোসল না করে খাওয়া দাওয়া করা যাবে না এবং ছোট বাচ্চাদের কাছে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• হাঁট থেকে ফিরে আসার পর জুতা, কাপড় ভালোমতো পরিষ্কারের ব্যবস্থা করতে হবে।

পরিবেশের পরিবর্তনের কারণে আমাদের বিভিন্ন রোগ হয়। তাই নিজেকেই স্বাস্থ্য সুরক্ষার কৌশলগুলো জানতে হবে এবং মানতে হবে।      

লেখক : প্রধান পুষ্টিবিদ, অ্যাপোলো হাসপাতাল