Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
ছবি

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা

ভিডিও
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ২০
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
নাটক : আমার বউ পরী
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৯
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৩
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৩
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮১
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৮
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৮
শাশ্বতী মাথিন
১৭:৫২, ১২ জুলাই ২০১৫
শাশ্বতী মাথিন
১৭:৫২, ১২ জুলাই ২০১৫
আপডেট: ১৭:৫২, ১২ জুলাই ২০১৫
আরও খবর
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যেসব খাবার খাবেন
ভুল করেও পেঁপের সঙ্গে খাবেন না যেসব খাবার
‘ওষুধবিহীন স্বাস্থ্যকর’ জীবনযাপনে ডা. মুজিবুর রহমানের ‘৮টি গোপন সূত্র’
তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার ফলে শরীরে কী ঘটে
দাঁতের যত্নে ব্রাশে কতটুকু টুথপেস্ট ব্যবহার করা নিরাপদ?

স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে ছয় অভ্যাস

শাশ্বতী মাথিন
১৭:৫২, ১২ জুলাই ২০১৫
শাশ্বতী মাথিন
১৭:৫২, ১২ জুলাই ২০১৫
আপডেট: ১৭:৫২, ১২ জুলাই ২০১৫
সুস্থভাবে দীর্ঘ সময় জীবন-যাপন করলে নিয়মিত এই ছয়টি বিষয়ের অভ্যাস করুন। ছবি : মার্কেটকোলকোন

প্রবাদ আছে, স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে সবকিছুই অনর্থক মনে হয়। তবে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া এতটা সহজ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি বিষয় ঠিকঠাকমতো মেনে চললে এবং অভ্যাসে পরিণত করলে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা সম্ভব। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মাইন্ড বডি গ্রিন জানিয়েছে এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ।   

১. ঘুম

সুস্বাস্থ্যের প্রথম শর্ত নিয়মিত ঘুম। ভালোভাবে ঘুমানোর বিকল্প কিছু হতে পারে না। ঘুম শরীর ও মন ভালো থাকার জন্য জরুরি। দিনের সমস্ত শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি কাটিয়ে পরের দিনটিতে নিজেকে প্রাণবন্তভাবে ফিরে পেতে ভালো ঘুম প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিটি সুস্থ মানুষের রাতে অন্তত সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমের সমস্যা আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে এবং কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেবে। তাই ভালো করে ঘুমান।

২. শ্বাস

শ্বাস না নিয়ে তো আর থাকা যায় না। বেঁচে থাকার জন্য শ্বাস নেওয়ার কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু এই শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কিছু ব্যাপার আছে। যেমন কেউ যদি খুব ঘনঘন শ্বাস নেয় এবং বাতাস যদি ফুসফুসে ভালো করেই না পৌঁছায় তাহলে একে বলা যায় ত্রুটিপূর্ণ শ্বাস গ্রহণ। তাই পরিপূর্ণ শ্বাস গ্রহণের মাধ্যমে ফুসফুস ও দেহের ভেতর সঠিক পরিমাণ অক্সিজেন প্রবেশ করালে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কারণ এতে রক্তকণিকাগুলো সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন পাবে এবং তাতে মানসিক চাপ কমে বলে মনে করেন অনেক বিশেষজ্ঞ।

৩. পানি পান করুন

শরীরের জন্য পানি অপরিহার্য একটি উপাদান। ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা, অবসাদ-এসবের কোনোটিতে যদি আপনি ভোগেন তবে প্রথমেই যে কাজটি প্রয়োজন সেটা হলো প্রচুর পানি পান করা। তবে কতটুকু? বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ মানুষ দুই থেকে তিন লিটার পানি প্রতিদিন পান করতে পারেন।

৪. খাবার খান, তবে বেশি নয়

খাবার খান, তবে বেশি নয়। এই কথাটি হয়তো বহুবার শুনে বা পড়ে থাকবেন। আমরা জানি অতিরিক্ত খাওয়া শারীরিক এবং মানসিক কার্যক্রমকে ব্যাহত করতে পারে। গবেষকরা বলেন, বারবার খান কিন্তু অল্প অল্প করে খান। আর শাকসবজি বেশি খান। প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। তরতাজা ফল ও সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। শিম, মটরশুটি, বাদাম, মাছ,  মুরগির মাংস খান।

৫. নড়াচড়া

যদি আমরা নড়াচড়া না করতাম তবে জড়ো হয়ে যেতাম; আর দ্রুতই মৃত্যু ঘটত। তাই হাঁটুন, লাফান, নাচুন, খেলুন, সাইকেল চালান, দৌড়ান, ইয়োগা বা অ্যারোবিকস চর্চা করুন। মূল কথা দেহকে সচল রাখুন। স্বাস্থ্যকর জীবনের এটা বড় সূত্র।

৬. সূর্যের আলোয় যান

ঘরের বাইরে বের হোন, সূর্যের আলোয় যান। তবে এটা একটু বিতর্কিত। একদল বলেন, সূর্যের রশ্মিতে বেশিক্ষণ থাকলে ত্বক পুড়ে যেতে পারে। শুধু তাই নয়, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির কারণে ত্বকে ক্যানসারও হতে পারে বলে মত অনেকের। আবার অপর পক্ষ বলেন, রোদের কাছে না গেলে দেহের সবকিছু ক্ষয় হতে থাকে।

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যা যেকোনো সাপ্লিমেন্ট থেকে অনেক ভালো। এটি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায় এবং হাড়কে সবল রাখে। মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য এটি প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, তাই সূর্যের আলোকেও পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন। কিছুক্ষণ হলেও সূর্যের কাছে যান।

সুস্থভাবে দীর্ঘ সময় জীবনযাপন করলে নিয়মিত এই ছয়টি বিষয়ের অভ্যাস করুন। জীবনে পরিবর্তন আসবে।  

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. অভিনয় ছাড়ার পর বার্সেলোনায় পাড়ি জমাবেন ফাহাদ ফাসিল, চালাবেন ট্যাক্সি
  2. ব্লকবাস্টার ‘সাইয়ারা’ কোরিয়ান সিনেমার নকল?
  3. ছুটছে ‘সাইয়ারা’, ৬ দিনেই আয় বাজেটের চারগুণ
  4. ছেলের জন্মদিনে কি বিশেষ উপহার দিলেন জুহি চাওলা?
  5. বক্স অফিসে ‘সাইয়ারা’ ঝড়, ৩ দিনেই ১১৬ কোটি আয়!
  6. ‘ডন’ পরিচালক আর নেই
সর্বাধিক পঠিত

অভিনয় ছাড়ার পর বার্সেলোনায় পাড়ি জমাবেন ফাহাদ ফাসিল, চালাবেন ট্যাক্সি

ব্লকবাস্টার ‘সাইয়ারা’ কোরিয়ান সিনেমার নকল?

ছুটছে ‘সাইয়ারা’, ৬ দিনেই আয় বাজেটের চারগুণ

ছেলের জন্মদিনে কি বিশেষ উপহার দিলেন জুহি চাওলা?

বক্স অফিসে ‘সাইয়ারা’ ঝড়, ৩ দিনেই ১১৬ কোটি আয়!

ভিডিও
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৯
গানের বাজার, পর্ব ২৪১
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৩
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৪
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৮
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৮
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৩
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৩
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮১
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

By using this site you agree to our Privacy Policy