মেদহীন একহারা শরীর কার না ভালো লাগে! তবে এই বাড়তি ওজন ঝরাতে গিয়ে প্রায়ই কিছু ভুল করে বসেন অনেকে। এতে ডায়েটের তো অবস্থা খারাপ হবেই, সঙ্গে ক্ষতি হতে পারে আপনার পুরো শরীরেরও। ডায়েট নিয়ে এ রকম কিছু ভুল ধারণা যাচাই করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

চর্বিহীন ডায়েট শরীরের জন্য ভালো!

যদি আপনি শরীরের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে চান, তবে সব মেদ একসঙ্গে ঝরাবেন না। পুষ্টিবিদরা বলেন, শরীরের জন্য প্রয়োজন শক্তির জোগান দিতে, টিস্যু ঠিকঠাক করতে এবং শরীরে ভিটামিনের পরিবহন করাতে কিছু কিছু চর্বি দরকার। মাখন-জাতীয় স্যাচুরেটেট চর্বি খাবেন না। অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুন।    

মাঝরাতে খেলে ওজন বাড়ে!

আপনি হয়তো অনেক ফিট লোকের কাছে শুনেছেন তারা সাধারণত রাতের খাবার ৭টা বা ৮টার সময়ই খেয়ে ফেলেন। আপনি যদি মাঝরাতে খান, এটা শরীরে খুব যে একটা সমস্যা করে তা নয়। তবে ঘুমের কয়েক ঘণ্টা আগে খান, তাহলে খাবার ভালোভাবে হজম হবে।   

কিছু খাবার এড়িয়ে যেতে হবে!

কিছু খাবার ওজন বাড়ায়; আবার কিছু খাবারে ওজন কমে। খাবার নিয়ে এ ধরনের অনেক মিথই শুনে থাকি আমরা। ফল, সবজি, বাদাম- এগুলো স্বাস্থ্যকর খাবার। এগুলোর জন্য আবার কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একেবারেই খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেবেন আপনি, সেটা ঠিক নয়। শরীরে শক্তির জোগান দিতে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারেরও প্রয়োজন আছে। তাই ডায়েটকালীন খাদ্যতালিকায় রুটি, পাস্তা ও ভাতের সমন্বয় রাখলে ভালো হবে।

ক্র্যাশ ডায়েট!

ক্র্যাশ ডায়েট হয়তো খুব কম সময়ের মধ্যে ওজন কমিয়ে দেবে। তবে এটি পরবর্তী সময়ে স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ক্রাশ ডায়েট ওজন কমানোর একটি অস্বাস্থ্যকর উপায়। এটা কেবল চর্বিই কমায় না, পেশি এবং টিস্যুকেও কমিয়ে দেয়। তাই ধীরগতির ডায়েট প্রোগাম করুন। এটি স্বাস্থ্যকরভাবে বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করবে।