অন্যান্য

হাড়ের জন্য ৫ প্রধান পুষ্টিকর খাবার

হাড় শক্ত রাখতে দুটো উপাদান বেশি প্রয়োজন। সেগুলো হলো ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি। ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁত গঠনে সাহায্য করে। আর ভিটামিন ডি ক্যালশিয়ামের শোষণ বাড়ায় এবং হাড় ভালো রাখতে উপকার করে। তাই ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা প্রয়োজন।হাড় শক্ত করতে সাহায্য করবে এমন কিছু ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা-বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।১. দইদই ক্যালসিয়ামের...