কখনো কখনো শরীর বেশ ক্লান্ত হয়ে পড়ে আমাদের। ক্লান্ত হলে আমরা অনেকেই শুয়ে বা বসে থাকি। এর ফলে আরো বেশি অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এ সময় শুয়ে বসে না থেকে কিছু কাজ করা ভালো। স্প্রিট সায়েন্স অ্যান্ড মেটাফিজিক্স দিয়েছে ক্লান্তি দূর করার সাত পরামর্শ।

১. সূর্যের আলো ও তাজা বাতাসে যান

ক্লান্ত হয়ে পড়লে সূর্যের আলো ও তাজা বাতাস রয়েছে- এমন পরিবেশে অন্তত ২০ মিনিট থাকতে চেষ্টা করুন। এগুলো উদ্দীপকের মতো কাজ করবে। যখন মন ও শরীর অবসাদগ্রস্ত থাকে তখন সূর্যের আলো ও তাজা বাতাস বেশ কার্যকরী। এর  মধ্যে পাবেন বেশি অক্সিজেন, বেশি ভিটামিন ডি, বেশি ডোপামাইন, যা তৎক্ষণাৎ ক্লান্তি দূর করে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে। 

২. দ্রুত ছন্দের গান শুনুন

ক্লান্ত হলে হেড ফোনকে কানে লাগান অথবা গাড়িতে থাকলে গান ছাড়ুন। উচ্চ শক্তিদায়ক ও দ্রুত ছন্দের গান খুঁজে বের করুন এবং শুনুন। হয়তো এই সময় এ ধরনের গান শুনতে ভালো নাও লাগতে পারে আপনার।বিশেষজ্ঞরা বলেন, তবে দ্রুত ছন্দের গান আপনার রক্ত সঞ্চালনকে দ্রুত করতে কাজ করবে।

৩. হালকা ব্যায়াম করুন

ক্লান্ত বোধ হলে ব্যায়াম করা কঠিন। তবে বিছানায় না শুয়ে থেকে চেষ্টা করুন কয়েক মিনিট অন্তত কিছু হালকা ব্যায়াম করা বা নড়াচরা করার। এটি দেহের রক্ত স্বঞ্চালনকে বাড়াবে।

৪. নিজের পরিচর্যা করুন

নিজের যত্ন নিন,পরিচর্যা করুন। মাথায় শ্যাম্পু করে একটি চমৎকার গোসল নিতে পারেন এই সময়টায়। বাথরুমটিকেও একটি সুন্দর আবহাওয়া দিন। সুগন্ধি ছড়িয়ে বা মোমবাতির আলো জ্বালিয়ে একটি চমৎকার পরিবেশ তৈরি করতে পারেন।

৫. পরিষ্কার করুন

টুকিটাকি জিনিস পরিষ্কারের কাজ করুন। পরিষ্কারের নিয়মিত রুটিনের বাইরেও খুঁজে দেখতে পারেন কী কী বাকি আছে আর। সেগুলো পরিষ্কার করা শুরু করুন, এটি হতে পারে ড্রেসিং টেবিল, ওভেন বা কাপড়ের আলমারি। চারপাশ পরিষ্কার দেখলে ভালো বোধ হবে আপনার।

৬. স্যালুনে যান

অবসাদ বা ক্লান্ত লাগলে স্যালুনে যেতে পারেন। নতুন কোনো চুলের ছাঁট দিন বা ম্যাসাজ করুন। এগুলোও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে। 

৭. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। শাকসবজি, নীল বেরি, লাল মরিচ- যেসব খাবারে প্রচুর শক্তি পাওয়া যায়- এ ধরনের খাবার খান। যদি আপনি পটেটো চিপস বা বিস্কিট খেতে পছন্দ করেন তবে এসবের পাশাপাশি এমন কিছু খান যা অপ্রক্রিয়াজাত।

এরপরও যদি ক্লান্তি দূর না হয়, তাহলে বিশষজ্ঞরা বলছেন,ধীরে ধীরে নিজের মধ্যে এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন।একটি একটি করে শুরু করুন। একটি আয়ত্ত্বে চলে এলে আরেকটি পালন করুন। ঠিকই এক সময় এই অভ্যাসগুলো ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে আপনাকে।