ঋতুস্রাব নারী শরীরের খুব স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। ঋতুস্রাবের ব্যথা বেশির ভাগ নারীর ক্ষেত্রেই হয়ে থাকে। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে এটি থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যায়।

জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।  

১.কালো চকোলেট
কালো চকোলেটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেসিয়াম। এটা ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে বেশ কার্যকর। 

২.গরম পানির ছোঁয়া
গরম পানি ওয়াটার ব্যাগে ভরে পেটের ওপর রাখতে পারেন। এই উষ্ণতার কারণে ব্যথা দ্রুত কমে।

৩. পানি পান করুন
ঋতুস্রাবের সময় শরীর আর্দ্র রাখা খুব জরুরি। এ জন্য পানি কিংবা ফলের রস, স্যুপ ইত্যাদি খেতে পারেন। এটিও ব্যথা প্রতিরোধে কাজ করে।

৪.ব্যবহার করুন ল্যাভেন্ডার তেল
গবেষণায় বলা হয়,ল্যাভেন্ডারের তেল শুকলে পেশি শিথিল হয় এবং প্রদাহ কমে। এটি ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতেও কাজ করে। 

৫. কফি এড়িয়ে যান
ঋতুস্রাবের ব্যথার সময় কফি পান করবেন না। কফির সাথে ইসট্রোজেন হরমোন বেড়ে যাওয়ার একটি সম্পর্ক রয়েছে। এটি ঋতুস্রাবের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।