বাড়তি ওজনের কারণে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে। ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক থেকে শুরু করে কিডনি রোগও হতে পারে এ কারণে। ওজন নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস প্রয়োজন শিশু বয়স থেকেই। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন ‘স্বাস্থ্য প্রতিদিন’ অনুষ্ঠানের ২৬৭৪তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন ডা. হারুন অর রশিদ। বর্তমানে তিনি কিডনি ফাউন্ডেশন হাসপাতালে কিডনি বিভাগে অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : স্থূলতা যাতে কম হয় সেজন্য আপনার কী পরামর্শ?

উত্তর : আমার পরামর্শ হলো, শিশু বয়স থেকেই মায়েদের সচেতন হতে হবে। শিশু বয়সে খাবারের জন্য এত পীড়াপিড়ি করার দরকার নেই। আমি মনে করি ডিম, দুধ, মাছ, মাংস বেশি খাওয়াতে হবে। আর এর সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট, মানে ভাত, রুটি, চিনি—এগুলো প্রয়োজনীয় পরিমাণে খেতে হবে। এ ছাড়া শাক সবজি ও ফল মূল খাওয়ার জন্য বেশি বেশি তাগিদ দিতে হবে। সফট ড্রিংকস একেবারেই নিষিদ্ধ করতে হবে। এর পরিবর্তে পানি পানের বিষয়টিকে গুরুত্ব দিতে হবে। এসব অভ্যাস ছোটবেলা থেকেই তৈরি করতে হবে। নয়তো খুবই অসুবিধা হবে।

খেলাধুলার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে। শিশুরা যেন অবশ্যই খেলাধুলায় দেড় থেকে দুই ঘণ্টা ব্যয় করে। কেবল কম্পিউটারে বসে থাকার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।