Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

নিউইয়র্কে শাকিবের সঙ্গে বুবলী

জুলাই শহীদ স্মরণে ছাত্রদলের সমাবেশ

ক্যালিফোর্নিয়ায় পারসা

মুগ্ধতা ছড়ালেন সোহিনী 

টেক্সাসে সাবিলা নূর

বিদায় কিংবদন্তি রেসলার হোগান

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

ভিডিও
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ১১
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ১১
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ২৩
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ২৩
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮৯
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮৯
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ৩০১
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ৩০১
নাটক : চিলেকোঠার সংসার
নাটক : চিলেকোঠার সংসার
জোনাকির আলো : পর্ব ১৪০
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৭
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২১৬
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২১৬
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৭
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৭
ফিচার ডেস্ক
১৯:২৫, ১২ অক্টোবর ২০২২
আপডেট: ১৯:২৭, ১২ অক্টোবর ২০২২
ফিচার ডেস্ক
১৯:২৫, ১২ অক্টোবর ২০২২
আপডেট: ১৯:২৭, ১২ অক্টোবর ২০২২
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

স্থূলতা কমাতে খাদ্যাভ্যাস

ফিচার ডেস্ক
১৯:২৫, ১২ অক্টোবর ২০২২
আপডেট: ১৯:২৭, ১২ অক্টোবর ২০২২
ফিচার ডেস্ক
১৯:২৫, ১২ অক্টোবর ২০২২
আপডেট: ১৯:২৭, ১২ অক্টোবর ২০২২

বর্তমানে একটি সাধারণ সমস্যার নাম ওবেসিটি বা স্থূলতা। এ নিয়ে অনেকে চিন্তিত। আজ আমরা একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে স্থূলতা কমাতে খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন বায়ো-জিন কসমেসিউটিক্যালসের ফিটনেস নিউট্রিশন স্পেশালিস্ট জান্নাতুল নাঈমা আফরোজ।

জান্নাতুল নাঈমা আফরোজ বলেন, স্থূলতা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন আপনি যখন আইডল লাইফ লিড করেন, তখন ওবেসিটি আসতে পারে। যখন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন, স্থূলতা তখনও আসতে পারে। এ ছাড়া আপনি যে খাবারটা খাচ্ছেন, সেটা খাবার কিছুটা বার্ন না করলেও স্থূলতা চলে আসতে পারে।

জান্নাতুল নাঈমা আফরোজ বলেন, স্থূলতা প্রতিরোধে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। আমাদের হাতের নাগালেই রয়েছে কিছু সহজ সমাধান। যেমন স্থূলতা প্রতিরোধে আপনি পরিমাণমতো খাবার খেতে পারেন। প্রতিদিন কিছুটা শারীরিক পরিশ্রম করতে পারেন। এ ছাড়া যেটুকু খাবার প্রয়োজন তার চেয়ে অতিরিক্ত খেয়ে না ফেললেও কিন্তু আপনি স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারেন। ওবেসিটি প্রতিরোধে আমরা যে খাবারগুলো অ্যাভয়েড করতে পারি, সেগুলো হচ্ছে অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার, মিষ্টিজাতীয় ফল, যে সব খাবার আমরা ফাস্টফুড হিসেবে গ্রহণ করে থাকি, সে সব খাবার; এ ছাড়া জুস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যে সব হাতের নাগালে আছে, সেগুলো অ্যাভয়েড করলে কিন্তু আমরা স্থূলতা এড়াতে পারি।

এ পুষ্টিবিদ বলেন, স্থূলতা প্রতিরোধে আমরা যে খাবারগুলো গ্রহণ করতে পারি, যে খাবারগুলো আমাদের মোটামুটি সুস্থ শরীর দিতে সাহায্য করে, সে খাবারগুলো হচ্ছে প্রচুর পরিমাণে আঁশজাতীয় খাবার, যা আমরা শাকসবজি থেকে পেতে পারি। সিজনাল টক ফলগুলো আমরা খেতে পারি, যা আমাদের ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে এবং ফাইবারের চাহিদা পূরণ করবে। এ ছাড়া মেটাবলিজম বুস্ট করতে সাহায্য করবে যে সব খাবার, সে খাবারগুলো হচ্ছে গ্রিন টি, ব্ল্যাক কফি, একটু ডিটক্স ওয়াটার, যেটা আমরা দিনে দুবার পান করার চেষ্টা করব। এ ছাড়া বাদাম, ছোলা খেতে পারেন। এগুলো পেট ভরা রাখে অনেকক্ষণ, তাহলে অন্য খাবারের প্রতি আগ্রহ হারাব।

জান্নাতুল নাঈমা আফরোজ যুক্ত করেন, ওবেসিটি প্রতিরোধে আমরা যেটা করতে পারি, তা হলো এক্সারসাইজ। একটা নির্দিষ্ট সময় ধরে আমরা যদি এক্সারসাইজ করি, ২০ থেকে ৩০ মিনিট যদি প্রতিদিন হাঁটি, তাহলে আমাদের স্থূলতা প্রতিরোধ করা সম্ভব। খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া এবং যত দ্রুত সম্ভব রাতের খাবারটা শেষ করা এবং খাবার খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে না পড়া, নিয়মকানুন মেনে একটি স্বাভাবিক জীবন যাপনই করতে পারে আপনার স্থূলতা প্রতিরোধ। তাই একটি সঠিক নিয়মে জীবনটাকে অতিবাহিত করুন এবং স্থূলতাকে প্রতিরোধ করুন।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এনটিভি হেলথ ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

খাবারের গুণাগুণ স্বাস্থ্য প্রতিদিন

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: খাবারের গুণাগুণ

০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ডিমের পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে রান্নায় যে ৩ ভুল এড়িয়ে চলবেন
০৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
মিষ্টি আলুর যত পুষ্টিগুণ
০৬ জুলাই ২০২৪
মুরগির লেগ পিস নাকি পাঁজরের মাংস, কোনটি উপকারী?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. প্রথম দিনে বাজিমাত, দ্বিতীয় দিনে ‘কিংডম’ সিনেমার আয় কমল ৫৯ শতাংশ
  2. ৩৩ বছর পর জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার এলো শাহরুখের ঘরে
  3. মা হওয়ার পরে প্রথম জন্মদিনে কী করলেন কিয়ারা?
  4. প্রথম দিনেই ঘরে তুলল ৩৪ কোটি, বিজয়ের ‘কিংডম’র বাজিমাত
  5. ‘ডন ৩’ সিনেমা ছাড়লেন বিক্রান্ত ম্যাসি, নতুন ভিলেন হচ্ছেন বিজয় দেবরাকোন্ডা?
  6. প্রচারণা ছাড়াই ‘সাইয়ারা’ ব্লকবাস্টার, কীভাবে?
সর্বাধিক পঠিত

প্রথম দিনে বাজিমাত, দ্বিতীয় দিনে ‘কিংডম’ সিনেমার আয় কমল ৫৯ শতাংশ

৩৩ বছর পর জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার এলো শাহরুখের ঘরে

মা হওয়ার পরে প্রথম জন্মদিনে কী করলেন কিয়ারা?

প্রথম দিনেই ঘরে তুলল ৩৪ কোটি, বিজয়ের ‘কিংডম’র বাজিমাত

‘ডন ৩’ সিনেমা ছাড়লেন বিক্রান্ত ম্যাসি, নতুন ভিলেন হচ্ছেন বিজয় দেবরাকোন্ডা?

ভিডিও
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৬
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৬
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ৩০১
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ৩০১
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
আলোকপাত : পর্ব ৭৮৩
আলোকপাত : পর্ব ৭৮৩
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ৩২
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ৩২
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ১১
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ১১
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৭
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৭
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৪
গানের বাজার, পর্ব ২৪২

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x