Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • স্বাস্থ্যকথা
ছবি

টেক্সাসে সাবিলা নূর

বিদায় কিংবদন্তি রেসলার হোগান

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিডিও
গানের বাজার, পর্ব ২৪২
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৬
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৬
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৪০৭
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৬
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৬
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৯
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৯
ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আরও খবর
জেনে নিন: যে ৯ লক্ষণে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত
শীতে কেন বেশি ঘুম পায় ?
হরমোন নিরাময়ের ছয় নিয়ম
কান পরিষ্কার করতে কটনবাড ব্যবহার করছেন না তো?
ডেঙ্গুজ্বরে যেসব খাবার খাওয়া উচিত

ভাল ঘুমের জন্য ৫ ভিটামিন

ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
ছবি- ফ্রিপিক

ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ  আমাদের জীবনে। ঘুমের ব্যাঘাত আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। নানা কারণে আমাদের ঘুম ঠিকমত হয় না। বিশেষ করে ভিটামিন এবং খনিজের ঘাটতি থাকলে ঘুমে সমস্যা হয়। খাদ্যতালিকা শুধু আমাদের স্বাস্থ্যর উপরেই প্রভাব ফেলে না। এটি আমাদের ঘুমকেও প্রভাবিত করে। ডায়েটিশিয়ান লোভনিট বাত্রা, ইন্ডিয়ান ডট কমের এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন যে, ভাল ঘুমের জন্য শরীরে পাঁচটি ভিটামিন থাকা খুব দরকার। এগুলো এক ধরনের পুষ্টি উপাদান। এসব ভিটামিন বিশ্রাম এবং ভাল ঘু্মের নিশ্চয়তা দিয়ে থাকে।

ভিটামিন ডি

যেসব খাবারে ২০ মিলি’র কম ভিটামিন ডি থাকে সেগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমের সময়কাল কমিয়ে দেয়। যার ফলে রাত জাগা হয়। তাই যেসব খাবারে সর্বোচ্চ ভিটামিন ডি রয়েছে সেগুলো খান। এসব খাদ্যতালিকায় রয়েছে-  মাশরুম, ডিমের কুসুম।

ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে শিথিল রাখে।  ম্যাগনেসিয়াম অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগস। তাই এটি আপনার শরীরকে শান্ত করে ঘুমাতে সাহায্য করবে। বাদাম, পালংশাক, কলা, অ্যাভোকাডো এবং আলু থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।

ওমেগা-৩

ভাল ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ বিশিষ্ট্য খাবার খান। এগুলো ঘুমের মান উন্নত করে। ঘি, চিয়া সীড এবং আখরোট ওমেগার বড় উৎস। এ ছাড়া, ছোলা, আলু এবং কলা থেকেও এই ভিটামিন পাবেন।

আয়রন

আয়রনের ঘাটতি ঘুমকে প্রভাবিত করে। ঘুমের পরিমান ও সময়কে কমিয়ে আনে। আমড়া, বার্লি, মসুর ডাল, সয়াবিন, খেজুর আয়রনের ঘাটতি কমায়। তাই এসব খাবার নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ভিটামিন বি৬

ভিটামিন বি৬ এর অভাব থাকলে অনিদ্রা হয়। বিষন্নতা দেখা দেয়। এই ভিটামিন শরীরে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন নামক হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই হরমোনগুলি আমাদের ঘুমের জন্য উপকারি।

সূত্র- ইন্ডিয়া ডট কম

স্বাস্থ্যকথা
১৮ এপ্রিল ২০২৩
কীভাবে বুঝবেন আপনার শিশু রক্তশূন্যতায় ভুগছে
১৭ এপ্রিল ২০২৩
রমজানে মুখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার কার্যকর উপায়
১৫ এপ্রিল ২০২৩
রমজানে হৃদরোগীদের খাবার ও পরীক্ষা-নিরীক্ষা
১৫ এপ্রিল ২০২৩
গর্ভবতী মায়েরা কি রোজা রাখতে পারবেন
১২ এপ্রিল ২০২৩
যে ৫ অভ্যাস শারীরিক অসুস্থতার কারণ
১১ এপ্রিল ২০২৩
রোজা রেখে দাঁতে ব্যথা উঠলে কী করণীয়
১১ এপ্রিল ২০২৩
রমজানে হৃদরোগীরা কী কী সতর্কতা অবলম্বন করবেন
১০ এপ্রিল ২০২৩
রমজানে ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন যেভাবে
১০ এপ্রিল ২০২৩
হাঁটু ব্যথার কারণ ও চিকিৎসা পদ্ধতি
১০ এপ্রিল ২০২৩
রমজানে মুখের দুর্গন্ধে করণীয় কী
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ওটিটিতে নয়, ১০০ টাকায় ইউটিউবে দেখা যাবে ‘সিতারে জমিন পার'
  2. আত্মসমর্পণ করে জামিন পেলেন রাজকুমার রাও
  3. বিজয় সেতুপতির বিরুদ্ধে নারী হেনস্তার অভিযোগ, সরগরম নেটদুনিয়া
  4. আলিয়া ভাটের প্রশংসায় পঞ্চমুখ বাবা মহেশ ভাট
  5. ৪০০ কোটির ‘ওয়ার ২’ : এনটিআর নিয়েছেন ৭০ কোটি, হৃতিক ৫০ কোটি?
  6. অভিনয় ছাড়ার পর বার্সেলোনায় পাড়ি জমাবেন ফাহাদ ফাসিল, চালাবেন ট্যাক্সি
সর্বাধিক পঠিত

ওটিটিতে নয়, ১০০ টাকায় ইউটিউবে দেখা যাবে ‘সিতারে জমিন পার'

আত্মসমর্পণ করে জামিন পেলেন রাজকুমার রাও

বিজয় সেতুপতির বিরুদ্ধে নারী হেনস্তার অভিযোগ, সরগরম নেটদুনিয়া

আলিয়া ভাটের প্রশংসায় পঞ্চমুখ বাবা মহেশ ভাট

৪০০ কোটির ‘ওয়ার ২’ : এনটিআর নিয়েছেন ৭০ কোটি, হৃতিক ৫০ কোটি?

ভিডিও
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৮
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৩
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৭
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৭
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৬
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৬
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৮
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৮
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৯
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৯

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x