সবার জন্য রাতের ঘুমটা ভালো হওয়া জরুরি। কিন্তু বাড়ি ও অফিসের দৌড়ঝাঁপ সামলাতে গিয়ে অনেকেই নিজের যত্ন নিতে পারেন না। সারাদিন কাজের চাপ ও ছুটোছুটিতে শরীর এমন ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে, দিন শেষে কারও সঙ্গে কথা বলারও ইচ্ছা বা শক্তি থাকে না। তাই ক্লান্তি দূর করতে পায়ের তলায় তেল মালিশের কোনো বিকল্প নেই!

শুধু পেশির আরামই নয়, নিয়মিত পায়ে গরম তেল দিয়ে মালিশ করলে অনেক শারীরিক ও মানসিক উপকার মেলে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাত্র ১০-১৫ মিনিট সময় বের করে নিন নিজের জন্য। ঘুমানোর আগে গরম তেল দিয়ে পায়ের তলায় হালকা হাতে মালিশ করুন। পায়ে তেল মালিশ করলে নানা শারীরিক সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাবেন আপনি। জেনে নিন পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে কী কী উপকার পাবেন।

১. অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন? ঘুম আনতে নির্ভর করতে হয় ওষুধের উপর? পায়ের তলায় মালিশ করলেই মুশকিল আসান হতে পারে। ঘুমানোর আগে তেল মালিশ করলে মন ভালো হয়, সঙ্গে ক্লান্তিও দূর হয়।

২. জিম করতে গিয়েই হোক কিংবা জগিংয়ের সময়, মাঝেমধ্যেই পায়ের পেশিতে টান পড়ে। পানি কম খেলেও এই সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পায়ে মালিশ করলে পেশির স্বাস্থ্য ভালো থাকে। হঠাৎ পেশিতে টান পড়লেও গরম তেল মালিশ করতে পারেন। ৫০ বছর পেরোলেই গাঁটের ব্যথায় ভুগেন অনেকেই। অল্পবয়সীরাও এখন বাতের সমস্যায় ভুগছেন। এই ব্যথা কমাতে চাইলেও আপনাকে অবশ্যই পায়ের তলায় মালিশ করতে হবে।

৩. মেনোপজের সময় অনেক শারীরিক সমস্যা দেখা যায়। মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, ঘুম না আসা, অবসাদ— এই সময় অনেক নারীর ক্ষেত্রেই দেখা যায়। ওই সময় শরীর চাঙ্গা রাখতে পায়ের তলায় তেল মালিশ করতে পারেন।

৪. মানসিক চাপের কারণে কোনো কাজেই মন দিতে পারছেন না? পায়ের তলায় মালিশ করে দেখুন। নিয়মিত এই পন্থা মেনে চললে মন চাঙ্গা হবে, দুশ্চিন্তাও কমবে।

৫. মাইগ্রেনের সমস্যায় মাঝে মধ্যেই কাবু হতে হয়? নিয়মিত পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও রেহাই পাওয়া সম্ভব।