রাতে ঘুম কম হওয়া, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ও শারীরিক ক্লান্তির কারণে অফিসে যাওয়ার পর থেকে অনেকের শুধু ঘুম পায়। অনেক সময় গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময়ও ঘুম পায়।

বিষয়টি অস্বস্তিকর ও বিপজ্জনকও বটে। কী আর করবেন বলুন, ঘুম পেলে তো আর জোর করে তাকিয়ে থাকা যায় না! তাই একটু বুদ্ধি খাটিয়ে অফিসেই এই ঘুমের ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারেন। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট আইডিভা জানিয়েছে কিছু পরামর্শ।

১. অফিসে যাওয়ার পথে বা অফিসের কাজে বাইরে গেলে গাড়িতে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিতে পারেন। আর যদি গাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা থাকে, তাহলে তো কথাই নেই। তবে ড্রাইভার বা সহকর্মীকে বলে নিন, যাতে সময়মতো আপনাকে উঠিয়ে দিতে পারে।

২. অফিস থেকে বের হওয়ার সুযোগ না থাকলে মিটিংরুমে অথবা নিজের ডেস্কেই কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখতে পারেন। তবে গভীর ঘুম নয়, ৫/১০ মিনিটের একটা ছোট্ট বিরতির মতো চোখ বন্ধ করে রাখুন।

৩. আর নিজের ডেস্কে বা মিটিংরুমে ঘুমানোটা যদি অশোভন মনে হয় বা ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে ঝুঁকি নিয়ে ওয়াশরুম বা রেস্টরুমে চলে যেতে পারেন। এখানে আপনাকে কেউ জ্বালাতন করবে না। তবে মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমান। না হলে দরজা ভেঙে আপনাকে উদ্ধার করতে হতে পারে।

৪. অফিসে মাঝেমধ্যে বসেও ঘুমিয়ে নিতে পারেন। এটা অভ্যাসের বিষয়। কিছুদিন এভাবে ঘুমালে আপনি বসেই নির্দ্বিধায় ঘুমাতে পারবেন! তবে নিজের আলাদা কেবিন থাকলেই এভাবে ঘুমানো সম্ভব।

৫. আর যদি ঘুমাতে না চান, তাহলে অফিসে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিতে পারেন। বসের কাছ থেকে ছুটি নিয়ে অফিসের নিচ থেকেও ঘুরে আসতে পারেন, তাহলে ঘুম চলে যেতে পারে। অথবা বস যদি বেশি সদয় হন, তাহলে একেবারে দিনটা ছুটি নিয়ে নিতে পারেন। বাসায় গিয়ে ঘুম দিয়ে ক্লান্তিটা দূর করে নিয়ে পরদিন ফিরে আসুন সতেজভাবে।