অফিসে কাজের প্রয়োজনে দীর্ঘক্ষণ ধরে এক জায়গায় বসে থাকতে হয়। কিন্তু একটানা বসে থাকার ফলে শরীরে বিশেষ করে পায়ে ব্যথা হওয়াটা খুবই সাধারণ সমস্যা। অনেক সময় দেখা যায়, একভাবে বসে থাকার পর পা ফুলে যায়, হাঁটতে কষ্ট হয়। অনেকের আবার বেশিক্ষণ বসে থাকলে পায়ে টান ধরে যায়। বিভিন্ন কারণে এমন হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, পেশিতে পানি জমে, কোমর-কাঁধেও ব্যথা হয়।

অনেকেই এ ব্যথা দূর করতে মালিশ করেন, ব্যথা নাশক ওষুধ সেবন করেন। যদিও এগুলো সাময়িকভাবে আরাম দেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে সমস্যার সমাধান মেলে না। তাহলে উপায় কী? কী করলে এই সমস্যা থেকে স্থায়ী স্বস্তি পাওয়া যাবে?

চেয়ার ঠিক আছে তো?

অফিসে গিয়ে যে চেয়ারে বসছেন, সে কারণেও সমস্যা হতে পারে। চেয়ার কি খুব উঁচু? পা ঝুলে থাকছে? তাহলে চেয়ার পাল্টানো জরুরি। তা ছাড়া শক্ত চেয়ার হলেও বদলানো প্রয়োজন। চেয়ারে বসলে পায়ের উপর চাপ পড়ছে কি না, সেটাও কিন্তু সমস্যার। সেটা বদলানো প্রয়োজন।

সঠিক ভঙ্গিতে বসুন

সঠিক ভঙ্গিতে না বসলেও কিন্তু সমস্যা হতে পারে। বসার সময় মেরুদণ্ড যেন সোজা থাকে, সেটাও খেয়াল রাখা প্রয়োজন। আবার অনেক সময় সোজা হয়ে না বসার কারণেও পায়ে ব্যথা হতে পারে।

বিরতি নিন

কাজ ও ব্যস্ততা দুই-ই থাকবে। কাজের ফাঁকে অন্তত ১৫-২০ মিনিটের বিরতি নিন। একটানা কাজ না করে অন্তত মাঝেমাঝে কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে বিশ্রাম দিন। খোলা হাওয়ায় হাঁটুন। এতে কাজের একঘেয়েমিও কাটবে। আবার পেশিগুলোও সচল হবে। চোখও বিশ্রাম পাবে।