তামান্না চৌধুরী
ওজন কমাতে কয়েকটি বিশেষ পরামর্শ
১৯:৩০, ০৮ জানুয়ারি ২০১৮
ওজন কমানো অনেক কঠিন, তবে অসম্ভব নয়।
ওজন কমাতে অনেকেই চান। তবে কিছু বিষয়ের কারণে পিছিয়ে পরেন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল থেকে। তাই যাঁরা ওজন কমাতে চাচ্ছেন, তাঁদের জন্য কিছু পরামর্শ।
ওজন কমানোর আগে
- আপনার নিজের শরীরকে ভালোমতো জানুন।
- নিজের মনকে শক্ত করুন।
- নিজের বদ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করার মানসিক প্রস্তুতি নিন।
- ওজন কমানোর জন্য একজন বিশেষজ্ঞর কাছে যান।
- সফল হতেই হবে- এমন প্রতিজ্ঞা করুন নিজের সঙ্গে।
ওজন কমানোর সময়
- বিশেষজ্ঞের প্রতি ভরসা রাখুন।
- ধৈর্যের সঙ্গে ওজন কমাতে থাকুন।
- আপনার বিশেষজ্ঞ আর পরিবারের মানুষ ছাড়া অন্য কারো সঙ্গে ওজন কমানোর বিষয়ে পরামর্শ করা থেকে বিরত থাকুন।
- প্রথমবার ডায়েট করে ওজন না কমলে বা কম কমলে নিরাশ না হয়ে আবার চেষ্টা করুন।
- নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
- নতুন পরিবর্তন ও ডায়েটকে উপভোগ করুন।
- আত্মবিশ্বাসী হোন।
মনে রাখবেন, ওজন কমানো অনেক কঠিন, তবে অসম্ভব নয়।
লেখক : প্রধান পুষ্টিবিদ অ্যাপোলো হাসপাতাল এবং সহসভাপতি, অ্যাসোসিয়েশন অব নিউট্রিশনিস্টস অ্যান্ড ডায়েটিশিয়ানস।
