ঋতুস্রাবের সময় বেশির ভাগ নারীই ব্যথা, অবসন্নভাব, দুর্বলতা ইত্যাদি সমস্যায় ভোগেন। কিছু বিষয় মেনে চললে এসব সমস্যা সমাধান করা সহজ হয়। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশ হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।   

স্যুপ

ঋতুস্রাবের সময় অবসন্নতা ও পেট ব্যথা কমাতে স্যুপ খেতে পারেন। এ ক্ষেত্রে হালকা তেল দিয়ে সবজি বা মুরগির স্যুপ খান। এটি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

শুকনো খাবার

কেসোনাট, খেজুর ইত্যাদি শুকনো খাবার এই সময়টায় খেতে পারেন। এগুলোর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি। ঋতুস্রাবের সমস্যাগুলো কমাতে এসব খাবার বেশ সাহায্য করে।

ফল

আপেল, কমলা, পেঁপে, কলা ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এসব খাবার প্রদাহ ও অবসন্নতা কমায়।

সবুজ সবজি

সবুজ শাকসবজির মধ্যে আয়রন রয়েছে। ঋতুস্রাবের সময় আয়রন-জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি। এসব খাবার দুর্বলতারোধে সাহায্য করে।

দুধ

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার ঋতুস্রাবের সময় অবসন্নতা কমাতে কাজ করে। দুধে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদি। এ ক্ষেত্রে খেতে পারেন পনির, ঘি ইত্যাদি।