গরমে আমরা খুব ক্লান্ত থাকি। এ সময় শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই চেষ্টা করুন খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে না পারলেও, কিছু খাবার খেয়ে এই গরমে ওজন কমাতে পারবেন। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় এসব খাবার যোগ করুন।

ডিম

ডিমে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। বেশি প্রোটিন থাকায় ডিম মেটাবলিজম বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

আপেল সিডার ভিনেগার

আপেল সিডার ভিনেগার যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি শরীরের চর্বি কমায়। ক্ষুধা  নিবারণে কার্যকর। আপেল সিডার ভিনেগার ভারী খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে। তাই শরীর কম ক্যালোরি গ্রহণ করে।

সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজির উপকার অপরিসীম। চর্বি কমানোর জন্য শাকসবজির ওপর নির্ভর করা যায়। এগুলো আমাদের হজমশক্তি উন্নত করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে। এটি খাদ্যের অস্বাস্থ্যকর চর্বি দূর করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খেলে মহিলাদের পেটের চর্বি কমে যায়।

কফি

যদি আপনি জিম বা শারীরিক ব্যায়াম করে থাকেন, তবে কফি পান করুন। এটি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। দ্রুত শরীরের চর্বি পোড়ায়।

সূত্র- এনডিটিভি