Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

মায়াবী চোখে কেয়া পায়েল

প্যারিসে রোমান্টিক মুডে মেহজাবীন-আদনান

দেশে দেশে ঈদুল আজহা উদযাপন

‘কনকা সেরা পরিবার’ সিজন- ৩ চ্যাম্পিয়ন ঢাকার শাহিদিন-ফারহানা পরিবার

কোহলির স্বপ্নজয়ে সারথি আনুশকা!

প্রকৃতিপ্রেমী বুবলী

ইউরোপের রাজাদের বিজয় উদযাপন

স্মার্ট লুকে কেয়া পায়েল

বর্ণিল আয়োজনে ‘মার্সেল হা-শো’ গ্র্যান্ড ফিনাল

জাপানে প্রধান উপদেষ্টা

ভিডিও
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৮০
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৮০
গানের বাজার, পর্ব ২৩৫
গানের বাজার, পর্ব ২৩৫
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
টেলিফিল্ম : প্রিয় অভিভাবক
টেলিফিল্ম : প্রিয় অভিভাবক
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫২
ফাউল জামাই : পর্ব ১০১
ফাউল জামাই : পর্ব ১০১
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৭
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬১
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬১
এই সময় : পর্ব ৩৮২৮
এই সময় : পর্ব ৩৮২৮
ফিচার ডেস্ক
০৯:৪০, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ০৯:৪১, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
০৯:৪০, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ০৯:৪১, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
আরও খবর
উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান? খালি পেটে পাঁচ ফল খান
কেন প্রতিদিন লেবু পানি পান করবেন?
খালি পেটে জিরার পানি খাওয়ার ছয় উপকারিতা
জাফরান খাওয়ার ৫ উপকারিতা
গরমে যে ৩ ড্রিংকস ফ্যাট বার্নিং করবে

আপনি কি অতিরিক্ত খাচ্ছেন? জেনে নিন সঠিক অনুপাতে খাওয়ার ৬ উপায়

ফিচার ডেস্ক
০৯:৪০, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ০৯:৪১, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
০৯:৪০, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ০৯:৪১, ০৮ এপ্রিল ২০২৩
ছবি- পিক্সবে

খাবার আমাদের শরীরে পুষ্টি জোগায়। কাজ করার শক্তি দেয়। আমাদের খাদ্যতালিকায় সবসময় সুষম খাবার রাখা উচিত। সব খাবার অবশ্যই পরিমিত পরিমানে খাওয়া দরকার। কিন্তু এই কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা কী পরিমাণে খাবার গ্রহণ করছি তা পর্যবেক্ষণ করা চ্যালেঞ্জিং।

প্রত্যেকরই উচিত ক্যালোরি গ্রহণের ব্যাপারে সতর্ক থাকা। শরীরে যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাওয়া উচিত। বেশি খেলে অস্থির লাগবে। পাশাপাশি, ক্যালোরি বাড়বে। অতিরিক্ত খাবার আমাদের কোনো উপকারে আসে না। এতে ওজন বৃদ্ধি পাবে। অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেবে। আবার, কম খেলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেবে। শক্তির মাত্রা কমে যাবে। অতএব, খাবার খান পরিমাপ মত। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে কিছু খাদ্যাভ্যাস মানিয়ে নেওয়া উচিত।

রুচি শর্মা, একজন  পুষ্টিবিদ এবং 'ইট ফিট রিপিট'-এর প্রতিষ্ঠাতা, হিন্দুস্তান টাইমসের লাইফস্টাইলে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে সঠিক অনুপাতে খাবার খাওয়ার কিছু টিপস শেয়ার করেছেন।

প্লেটকে রঙিন করুন

নানা রঙের খাবার দিয়ে আপনার প্লেট সাজিয়ে নিন। যেমন- ভাত, চিকেন, ভাজা সবজি, সালাদ, স্ট্রবেরি। এসব খাবার আপনার প্লেটে বৈচিত্র আনবে। আপনাকে পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সাহায্য করবে।

ছোট প্লেট ব্যবহার করুন

যে প্লেটে খাবেন সেটি ছোট দেখে নির্বাচন করুন। ছোট প্লেটে কম খাবারও বেশি মনে হবে। এতে করে আপনি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলবেন না।

বেঁচে যাওয়া খাবার খাবেন না

খাবার নষ্ট করা মোটেও ভাল না। তবে তার মানে এই না যে, আপনি আপনার বাচ্চাদের ফেলে রাখা খাবারও খেয়ে ফেলবেন। কম রান্না করুন। এতে করে খাবার নষ্ট হবে না। এরপরও যদি খাবার থেকে যায়, সেগুলি পশুপাখিদের খাওয়াতে পারেন।

খাওয়ার আগে পানি পান করুন

খাবার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। ধীরে ধীরে পানির পরিমাণ বাড়ান। দুই-তিন গ্লাস পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা করবে।

শাকসবজি এবং আঁশযুক্ত খাবার যোগ করুন

খাদ্যতালিকায় বেশি করে শাকসবজি এবং আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। এসব খাবার ক্যালোরি কমানোর একটি কার্যকর উপায়। কারণ এগুলো হল উচ্চ-আয়তনের খাবার। এসব খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কম হলেও আপনার ক্ষুদা নিবারণ করবে। এ ক্ষেত্রে, আপনি সাধারণ আটার রুটির পরিবর্তে মাল্টিগ্রেন রুটি খেতে পারেন।

কার্বোহাইড্রেট কম খান

ভাত বা রুটি কম খান। একবারের জায়গায় দুইবার এসব খাবার প্লেটে নিবেন না। এতে ওজন জলদি বৃদ্ধি পাবে।

সূত্র- হিন্দুস্তান টাইমস

খাবারের গুনাগুণ

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: খাবারের গুনাগুণ

০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৩
উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান? খালি পেটে পাঁচ ফল খান
১৫ আগস্ট ২০২৩
খালি পেটে জিরার পানি খাওয়ার ছয় উপকারিতা
২৭ মে ২০২৩
জাফরান খাওয়ার ৫ উপকারিতা
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. বড় বিপর্যয়ে হাউজফুল-৫, শুক্রবার বক্স অফিসে সর্বনিম্ন আয়
  2. ‘আমি আমার শরীরকে ভীষণ ভালবাসি’
  3. বিমান দুর্ঘটনায় প্রিয়জন হারিয়েছেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা
  4. বিবাহিত জীবনে সফল না-ই হতে পারি, বিচ্ছেদে কিন্তু সফল : আমির খান
  5. বক্স অফিস : ৪ দিনে ১৬০ কোটির ঘরে ‘হাউসফুল ৫’
  6. মুখের বিমা করলেন করণ জোহর?
সর্বাধিক পঠিত

বড় বিপর্যয়ে হাউজফুল-৫, শুক্রবার বক্স অফিসে সর্বনিম্ন আয়

‘আমি আমার শরীরকে ভীষণ ভালবাসি’

বিমান দুর্ঘটনায় প্রিয়জন হারিয়েছেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা

বিবাহিত জীবনে সফল না-ই হতে পারি, বিচ্ছেদে কিন্তু সফল : আমির খান

বক্স অফিস : ৪ দিনে ১৬০ কোটির ঘরে ‘হাউসফুল ৫’

ভিডিও
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৮০
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৮০
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
গানের বাজার, পর্ব ২৩৫
গানের বাজার, পর্ব ২৩৫
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৪০
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৪০
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬১
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬১
নাটক : প্রেমিক কৃষক
নাটক : প্রেমিক কৃষক

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x