ঘুরতে গেলে আমরা সবাই সঙ্গে করে খাবার রাখি। এ সময় আমরা সাধারণত ফাস্ট ফুড, চিপস এসব খাবার নিয়ে থাকি। যা কি না খুবই অস্বাস্থ্যকর। এসব জাঙ্ক ফুডের প্রলোভন এড়াতে ভ্রমণে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস ও খাবার খাওয়া উচিত। বেড়াতে গিয়ে অস্বাস্থ্যকর কিছু খেয়ে অসুস্থ না হওয়াই ভালো। এর চেয়ে সুস্থ থেকে ভ্রমণ উপভোগ করাই বুদ্ধিমানের কাজ। 

ফল ও সবজি

সহজে খাওয়া যায় এমন ফল বা সবজি সঙ্গে নিন। যেমন- আপেল, আঙুর, কলা, কমলা, গাজর। এই খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যার ফলে ক্ষুদা কম লাগবে। অস্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ভরসা করার প্রয়োজনীয়তা কমিয়ে আনে।  

এনার্জি বাইট

ওটস, বাদাম, ড্রাই ফ্রুটস, কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ নিন। এগুলো এনার্জি বাইট। যা এনার্জি বল নামেও পরিচিত। প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার বাদাম ও বীজে ব্যাপকভাবে বিদ্যমান। আকারে ছোট হলেও এদের পুষ্টিগুণ বেশি। সহজেই এগুলো  প্রস্তুত করে ভ্রমণের জন্য সেগুলো প্যাক করতে পারেন।

দই

ভ্রমণে দই দুর্দান্ত খাবার আপনার ভ্রমণের জন্য। চেষ্টা করুন মিষ্টি ছাড়া দই নিতে। তবে এটিকে ঠান্ডা রাখতে হবে। না হলে নষ্ট হয়ে যাবে। এবার এই দই আরও সুস্বাদু করতে, বেরি, চিয়া বীজ ও শুকনো নারকেলের মতো টপিংস যোগ করুন।  

পানি

ভ্রমণে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তাই সঙ্গে পানি বহন করুন। পানির অভাব শরীরকে দুর্বল করে তোলে। তাই ভ্রমণের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এটি আপনাকে ভ্রমণের ক্লান্তি ও দ্বিধাদ্বন্দ্ব এড়াতে সহায়তা করবে।

সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস।